Выбирая обувь, мы в первую очередь смотрим на ее внешний вид и думаем о том, как она впишется в гардероб. Удобство и комфорт чаще всего не являются решающими факторами.

  • Как избавиться от противной холки на шее. 4 крутых упражнения

  • Знакома такая ситуация? Подходящего размера туфель нет, потому что они сейчас — главный тренд сезона, их быстро раскупают. Когда уж очень хочется заполучить самую модную новинку, многие берут обувь меньше своего размера, если такая есть в наличии. А тот факт, что из-за нее появятся боли и отеки, мало кого волнует. При этом от правильного выбора обуви напрямую зависят здоровье всего организма и производительность в течение дня. Туфли на высоких каблуках могут даже стать причиной головной боли.

    Как правильно выбрать обувь и не навредить своему организму, читателям Евы.Ру рассказывает Сергей Алексутов, ведущий врач-травматолог-ортопед, главный подиатр (специалист по заболеваниям стопы) Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА.

    Сдерживают удары

    При ходьбе, беге и в положении стоя основная нагрузка приходится именно на стопы. В норме при каждом шаге мы опираемся не всей подошвой стопы, а только тремя точками: пяткой, основанием мизинца и большим пальцем. Арочная форма стопы обеспечивает рессорную функцию: она принимает на себя удары о поверхность, защищая от них опорно-двигательную систему. Когда мы носим неправильную обувь, мы мешаем ступням выполнять свою работу и вредим себе. Такая безответственность к своему здоровью может спровоцировать развитие плоскостопия — патологии, при которой своды стопы со временем деформируются, и ее подошвенная часть становится более плоской.
    Чтобы избежать таких проблем, нужно разобраться, какая обувь является неправильной и вредной для организма.

    Каблуки и шпильки

    Модные тенденции привели к тому, что каждая девочка уже c детства примеряет мамины туфли на каблуках и учится на них ходить. При этом им никто не объясняет, как такая обувь может навредить здоровью. Когда мы ходим на высоких каблуках или шпильках, вся нагрузка перемещается на передний отдел стопы, давление на пальцы растет, вследствие чего возможна их деформация. Поэтому из-за каблуков часто возникает так называемая «косточка», или hallux valgus — смещение большого пальца стопы к наружной стороне. При ходьбе на каблуках растет и риск развития плоскостопия. Такая обувь не дает нормально поставить ногу на поверхность, женщина вынуждена постоянно следить за равновесием, сохранять баланс, напрягая икроножные, бедренные и тазовые мышцы.

    Любой неловкий шаг может обернуться травмой лодыжки и растяжением связок. Зачастую о патологии и неправильной нагрузке на стопы говорят натоптыши (мозоли), поэтому при их появлении уже пора бить тревогу. Именно каблуки — причина того, что ноги в течение дня устают до такой степени, что к вечеру уже гудят. Терпеть боли и отеки ради желания носить любимые туфли на шпильках — неудачный подход к своему образу жизни.

    Проблемы могут быть не только со стопами, но и с общим состоянием организма. Во время ходьбы и тем более бега человек получает серьезную ударную нагрузку на всю опорно-двигательную систему. В первую очередь ее принимают именно наши стопы и суставы. При каждом шаге ударная волна идет от пяток к шейному отделу позвоночника. Обычно 2-3% этой нагрузки достигает головного мозга. А если из-за обуви на каблуках амортизация стопы работает неправильно, то при каждом шаге мозг будет получать гораздо больший удар, что, конечно, может обернуться головной болью.

    Кеды, балетки, угги тоже не выход?

    Обувь на плоской подошве не смягчает удары, получаемые стопами о поверхность. Ступни ударяются о поверхность всей подошвенной частью, нагрузка идет и на пятки, и на своды стопы, растягиваются связки и сухожилия. Страдает вся опорно-двигательная система. Отсюда появляются такие симптомы, как сильная усталость, боль и дискомфорт в ногах, которые мешают ходьбе и привычному образу жизни.

    Отсутствие правильной опоры вызывает перенапряжение мышц голени, бедра и поясницы, что может привести к развитию или прогрессированию плоскостопия, артрозу суставов ног, воспалению и болям в области позвоночника. В такой обуви, чтобы снизить неприятные ощущения от ударов о поверхность, человек начинает шаркать ногами, в результате чего у него меняется походка. Общее самочувствие организма ухудшается, также возможно появление головной боли.

    Как выбрать обувь?

    Обувь нужно подбирать по размеру так, чтобы в ней было удобно и комфортно ходить целый день. Поэтому примерять туфли с целью покупки лучше вечером, когда ноги слегка отекают к концу дня. Также надо учитывать, что часто у людей одна стопа немного больше другой. В этом случае надо делать выбор в пользу большего размера, а не наоборот. Обувь с узким носом лучше не покупать, так как излишнее давление может привести к деформациям пальцев и нарушению кровообращения.

    Наиболее подходящий вариант — обувь с высотой каблука 2-4 сантиметра, широким передним отделом и возможностью регулировки с помощью шнуровки или липучек. Такой каблук достаточно защищает пятки от ударов о поверхность, а широкий передний отдел обеспечивает комфорт и удобство при использовании. Лучше отдавать предпочтение ортопедической обуви: у нее есть все элементы, необходимые для здоровья стоп.

    Также используйте ортопедические стельки: изделия поддерживают своды стопы и снижают ударные нагрузки на ступни, позвоночник и суставы. Подобрать подходящие стельки помогает врач-травматолог-ортопед. В ортопедическом салоне доктор делает сканирование стоп, определяет состояние стоп и предлагает изделия, подходящие для вашего образа жизни. Существуют стельки для ежедневного использования и занятий спортом. Также выбор стелек зависит от сезонности и типа обуви, с которой их будут носить.

    Здоровье важнее всего!

    Отказавшись от неправильной обуви, мы сделаем настоящий подарок не только нашим стопам, но и всему организму в целом. В удобной обуви и с ортопедическими стельками ваша производительность в течение дня вырастет, вы не будете отвлекаться на боли и тяжесть в ногах, и к вечеру останутся силы еще и на домашние дела. Помните, что состояние стоп напрямую влияет на ваше самочувствие. Берегите свое здоровье!

    Гвоздь под пяткой. Что такое «пяточная шпора» и как с ней бороться

    Компьютерная шея — врач объяснил, что происходит с организмом, если постоянно сидеть за монитором